Ароматные фисташки, польза которых научно доказана, насыщают организм необходимыми микроэлементами. Правильное их употребление гарантирует укрепление здоровья.
Не секрет, что фисташковые орехи являются источником бодрости и хорошего настроения. Однако не все знают о том, как их правильно выбирать и с чем есть. Почему следует добавить фисташки в рацион? Всё дело в их огромной пользе для человека, а также ярком вкусе, который понравится всем.
Небольшая порция продукта содержит значительное количество белка, незаменимых жиров, углеводов, а также витаминов. Такие жирные кислоты, как стеариновая, олеиновая, линоленовая способствуют снижению риска развития атеросклероза, определенно помогают сохранить молодость и бодрость на долгие годы. Благодаря наличию в орешках углеводов их можно есть спортсменам и тем, кто испытывает повышенные физические и умственные нагрузки.
Польза фисташек ощутима, так как в их состав входят следующие вещества:
• тиамин;
• витамин Е;
• пантотеновая и никотиновая кислоты;
• микроэлементы – кальций, железо, медь, цинк;
• лютеин;
• холин;
• клетчатка.
Тиамин важен для правильного углеводного обмена в теле человека, он укрепляет сердце и сосуды. Для женщин в составе продукта полезен витамин Е, который является природным антиоксидантом. Он эффективно помогает сохранить кожу гладкой и нежной, устраняет следы воздействия врагов организма — свободных радикалов.
Пантотеновая и никотиновая кислоты уменьшают уровень плохого холестерина в крови, улучшают работу кишечника. Эти вещества также нормализуют артериальное давление у мужчин старшего возраста.
Такие микроэлементы, как железо, медь, цинк и кальций благотворно воздействуют на состояние кожи и волос. Кроме того, плоды фисташкового дерева необходимо есть людям, страдающим от признаков анемии. В небольшой горсти орехов содержится четверть суточной нормы пиридоксина — витамина, который участвует в синтезе белка.
Лютеин положительно влияет на остроту зрения, что в особенности важно для мужчин и женщин, которые водят автомобиль.
Присутствующий в составе фисташек холин необходим для нормального функционирования нервной системы. Особенно в нём нуждаются дети и подростки, которые принимают активное участие в учебном процессе.
Клетчатка — это натуральные пищевые волокна, которые мягко освобождают кишечник и совершенствуют состояние его микрофлоры. Поэтому любители орехов редко жалуются на проблемы с пищеварением.
Чем полезны фисташки для мужчин? Прежде всего, они повышают мужскую силу и являются источником белка, в котором организм представителей сильного пола в особенности нуждается.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни неминуемо приводят к понижению уровня мужских гормонов в крови. Огромное число ненасыщенных жиров и цинк в составе продукта благотворно сказывается на здоровье мужчин, повышая выработку тестостерона и приумножая мышечную активность.
Испокон веков на Востоке фисташки почитаются как одно из самых здоровых лакомств для мужчин благодаря их уникальным свойствам. Систематическое употребление в пищу этого природного продукта существенно снижает риск возникновения проблем с потенцией.
Полезные свойства фисташек можно сберечь, правильно их употребляя в пищу.
Совет: не смешивайте орешки с пивом.
Под влиянием алкоголя это лакомое угощение лишается большинства незаменимых веществ и плохо усваивается организмом.
Гораздо лучше добавлять их в мороженое, конфеты, хлеб. Хороши орехи в свежем виде, когда сохранены все питательные вещества и микроэлементы.
Возможный вред фисташек
Как и любая пища, фисташки имеют противопоказания. Орехи — сильный аллерген, поэтому к ним следует относиться с осторожностью людям, которые уязвимы к вкусу и запаху еды. Поэтому для женщин, которые кормят ребёнка грудью, употребление фисташек допускается только в малом количестве.
Допустимая норма лакомства в день составляет 100 грамм и чрезмерное употребление вызывает тяжесть в желудке, тошноту и головную боль. Солёные орешки опасны, так как соль в большом количестве вредна для здоровья.
Таким образом, противопоказания к употреблению фисташек сводятся к их правильному применению. Как и другая пища, они должны обязательно присутствовать на столе, но есть плоды фисташкового дерева нужно умеренно.
